心力不足时，如何做才能让自己不累

一、先按下关系暂停键，让情绪透透气​

别硬逼着自己一直保持热恋的样子，跟对方说实话就行“最近我状态不太好，想单独待一会儿整理整理自己，不是不爱你，是想把状态好的我找回来再跟你好好相处。”​

哪怕就周末抽半天，把社交软件关了，找个安静的地方彻底放空发儿呆、晒晒太阳，哪怕就坐着听点没歌词的白噪音，让心里攒的那些情绪慢慢散散。要是心里堵得慌，别自己扛着，找专业的心理咨询师挺管用的，他们能帮你理清原生家庭那些事儿，也能帮你解开心里的疙瘩，比自己硬熬强多了。

二、找回你的专属充电桩，先做自己，再爱别人​

谈恋爱得先做你自己，不能像个没主心骨的人一样靠着对方。你想想平时做什么能让自己开心？找闺蜜吐槽到爽，去运动出一身汗，或者埋头做你喜欢的事。比如画画、养花、拼乐高，哪怕就玩会儿手机里的小游戏，只要能让你忘了烦心事、觉得轻松就行。​

也可以试试每天找家里长辈、靠谱的朋友聊聊，有人认真听你说话本身就很治愈。等你慢慢觉得 我值得被好好对待，自然就有劲儿去爱别人了。

三、设立情绪护栏，别对感情太苛刻，不完美也正常​

好多人谈恋爱觉得累，就是因为对彼此期待太高，总想着 “他该懂我没说的话”“他得一直对我热情”“感情得一直顺顺利利”。但哪有那么多完美啊？不如把期待放低点儿，接受感情也有平淡的时候、也有吵架磨合的时候。​

这个情绪护栏不是跟对方疏远，是保护彼此。别让自己因为硬扛耗光力气，也别让对方猜你那些没说出口的期待，最后两个人都累。

好的爱情，从来不是互相消耗，而是彼此滋养。当你把自己的情绪安放好、把心力补充满，不用刻意迎合，自然会有能量去分享、去包容、去经营。